ויטמין B12 וחומצה פולית עוזרים ביצור כדוריות אדומות בדם, ואחראיים על תפקוד תקין של מערכת העצבים, הלב והמוח. עוזרים במצבים של עיפות, אנמיה, ירידה בזיכרון, דימנציה, בעיות ריכוז, תחושת נימול בגפיים מועיל לצמחוניים וטבעוניים מאחר ומצוי לרוב במקורות החי.